Научните изследвания, проведени от една от големите представители на позитивната психология Соня Любомирски доктор по психология от Станфордския университет.- посочват 12 неща, които щастливите хора правят редовно, за да повишат нивото на щастието и благополучието си. Тези навици са приложими по всяко време и във всеки контекст на живота:
- Изразете благодарност - Когато това, което имате, се оценява, това, което се оценява, увеличава неговата стойност пред нас. Оценяването на добрите неща, които вече са очевидни в нашия живот и отклоняването на вниманието ни от това, което ни липсва, ни помага да генерираме много по-дълбоко чувство на щастие. Дори в най-лошите ситуации, ако умът ви е обучен да търси скрити възможности и вашите доминиращи мисли се съсредоточават върху възможностите; Ще развиете умението, което ви позволява да обръщате неуспехи в обучението и нарастващите неприятности Избягвайте излишното мислене и социално сравнение - Постоянното сравняване на себе си с другите е емоционална отрова. Ако сравнението е в наша полза,развиваме фалшиво чувство за превъзходство; ако е против нас, ние отхвърляме усилията и напредъка си, защото някой „се справя по-добре“. Най-здравословното сравнение е това, което правим със собствената си версия, като днес сме по-добри, отколкото бяхме вчера Практикуващи актове на щедрост - Щедростта ни помага да освободим серотонин в мозъка си. Безкористно да помагаме на някого има впечатляващи ползи за нашето здраве и настроение Култивиране на социални отношения - Най-щастливите хора на планетата са тези, които имат дълбоки, смислени отношения и се чувстват „свързани“. Проучванията показват, че смъртността се увеличава почти двойно при самотни хора Разработване на стратегии за справяне с болката - Болката и негативните емоции са част от живота.Как реагирате на най-лошите моменти е това, което ще оформи характера ви. Може да ви помогне да имате кутия с „лични инструменти“, в която да включите това, което знаете какво може да ви помогне да „станете“ и предварително да имате някакви стратегии, за да се прегрупирате, когато почувствате, че се „разпадате“. - Задържането на обиди и омрази е най-лошото, което можете да направите за вашето благополучие. Умът ви не различава разликата между емоциите, породени от вашето настояще или вашето минало, и негативността има изолиращ ефект, който може да отслаби имунната ви система. Оставете го и простете, защото заслужавате да бъдете добре. Увеличете опита в "състояние на потока" - спортистите познават това състояние като "зона" и то се характеризира, защото ни поглъща напълно, ние сме добри в това, което правим, Всичко тече,Ние знаем точно каква е следващата стъпка, не усещаме преминаването на времето и самото занимание ни радва. Обикновено вашето състояние на потока може да се намери там, където са вашите интереси и страсти. Насладете се на радостите на живота - дълбоко щастие не съществува, но ние сме в състояние да забавим начина си на живот, за да се насладим на малките вкусове и радости. Да се научим да се наслаждаваме на момента, в който се намираме - с нашите 5 сетива - е основно за щастието. Ангажирайте се към целите - Важно е да бъдете изцяло ангажирани с дългосрочните си цели, плановете и визията, която имате за живота си., Действието от сърце може да ви помогне да постигнете това, което знаете, че трябва да направите, за да постигнете целите си, дори когато не ви се струва да го правите.Практикуване на духовността - Духовността или религията ни помага да приведем в съответствие всички цели с по-дълбока цел в нашето съществуване, позната още като житейска мисия. Практикуването на духовността по някакъв начин ни помага да отговорим защо сме тук. Грижа за тялото си - Грижата за тялото ви е от съществено значение за увеличаване на вашето щастие.
Ако не сте в добро състояние, няма да имате нивата на умствена (фокус), емоционална (чувства), духовна (цел) енергия, за да постигнете целите си. Грижата за нашите тела с дисциплина и самоконтрол ни помага да повишим чувството си за постижения и самочувствие.
източник
„Как е щастието“ от Соня Любомирски.
