Ако трябва да се справяте с ежедневния стрес и чувствате, че притесненията ви пречат да се наслаждавате на живота си, прочетете тези 21 практически съвета, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре, съвети, които съчетават модерната и древната мъдрост. Ето ги:
1. Приемете реалността. Не стресвайте и не се изморявайте, като искате нещата да се различават от тези, които вече са. Никоя мисъл не може да промени това, което вече се е случило.
2. Съсредоточете се върху вашите дела. Според Байрън Кейти има 3 вида проблеми. Моите, вашите и тези на Бог и той ни казва „Умствено да се грижи за вашите дела ми пречи да присъствам в моите. Аз се отделям от себе си и се чудя защо животът ми не работи. " Когато чувствате стрес или самота, запитайте се, в чийто бизнес сте? И се върнете към своето.
3. Отново интерпретирайте това, което живеете. „Ако скърбите по някаква външна причина, не ви притеснява не тя, а съдът, който правите от нея. И за да изтриете това решение, зависи от вас. " Марко Аурелио. Затова търсете доброто във всичко, което живеете. Ако трябва да избирате между отрицателна или положителна интерпретация, защо да изберете отрицателната?
4. Откажете очакванията. Правете всичко възможно и пуснете резултатите, тъй като те не са под ваш контрол. Когато не сте привързани към резултата от ситуациите, в които живеете, или действията, които предприемате, тогава сте свободни.
5. Живей в настоящето. „Днес съм, а не събитията, които имат силата да ме правят щастлив или нещастен. Мога да избера кое от тях ще бъде. Вчера е мъртъв, утре още не е дошъл. Днес имам само един ден и ще бъда щастлив в него ”(Гручо Маркс).
6. Ако мислите, че имате много неща за вършене. Не забравяйте, че всъщност можете да правите само едно по едно, така че се съсредоточете върху задачата пред вас и забравете за списъка. Психическото повтаряне на всичко, което трябва да направите, няма да ви помогне да продължите напред и ще ви накара да се почувствате претоварени.
7. Насладете се на собствената си компания. Защото това е единствената компания, която винаги ще имаш.
8. Спрете да търсите одобрението на другите. Тъй като това ви кара да живеете според очакванията на другите, трансформирайки се като хамелеон и приемайки неща, които не искате, и това не се чувства добре.
9. Спрете да искате да контролирате живота и бъдещето, защото те не са под ваш контрол. Както казва Джон Ленън, „Животът е това, което се случва, докато сме твърде заети да правим планове“.
10. Доверете се на живота и това, което се случва, винаги е най-доброто за вас. "Всичко се случва за мен, вместо да ми се случи" Байрън Кейти.
11. Приемете емоциите си, загубете страх, почувствайте ги. Това е просто енергия, която минава през тялото ви. Когато усетите емоция, гледайте я къде я чувствате? В стомаха, в гърлото, в гърдите? Студено ли е горещо Прилича ли на възел, като на свиване? Когато му обърнете внимание и спрете да се борите срещу тях, ще видите как това усещане за тялото се разсейва и ще се почувствате по-добре.
12. Направете нещо хубаво за някой друг днес, без никой да забележи. Опитайте и вижте, че ви кара да се чувствате добре.
13. Спрете да съдите и критикувате другите. "Ако съдите хората, нямате време да ги обичате" Майка Тереза от Калкута. А да я обичаш ще те накара да се почувстваш по-добре…
14. Извинете, направете го сами… „Да простиш означава да освободиш затворник и да откриеш, че ти си затворник“ Люис Б. Смедес.
15. Приемете смъртта като част от живота. Смъртта е един от големите ни страхове и ние живеем в страх, искаме да контролираме и избягваме на всяка цена и тази грижа ни пречи да се наслаждаваме на живота, който имаме сега. "Приемете смъртта с радост, като едно от нещата, които природата иска." Марко Аурелио.
16. Бъди себе си. Не се сравнявайте с другите. Нито да надценяваш себе си, защото това те отделя от хората, нито да те подценява, защото ще те накара да се почувстваш зле. Никой човек няма повече стойност от друг.
17. Подарете си нещата и вниманието, които очаквате да ви дадат други хора. Така ще сте сигурни, че ще ги получите!
18. Спрете да търсите безопасност отвън, тъй като това е безопасен източник на стрес. Външните се променят постоянно и са извън нашия контрол. Търсете спокойствието си във вас, тъй като не можете да контролирате какво се случва около вас, а как се чувствате в него. "Истинското щастие винаги е независимо от външните условия." Епиктет.
19. Пуснете недоволството. Вярваме, че другите заслужават нашия дискомфорт и гняв, но как ви кара да се чувствате разстроени или негодуващи? Кого наистина наказваш с това? За теб! Както казва Лари Крейн „Това е като да вземеш отрова и да чакаш другият човек да умре“.
20. Любов без условия, дори и да не ти се плаща. Защото единствената любов, която можеш да почувстваш, е тази вътре в теб, а не тази, която изпитваш от другите… Затова престани да се фокусираш върху това да бъдеш обичан и да се съсредоточиш просто да искаш.
21. Оценявайте и оценявайте това, което имате сега, вместо да гледате това, което „мислите“, че липсва. „Мъдър човек е този, който не скърби за нещата, които няма, а се радва над тези, които прави“ Епиктет.
