"В моменти на криза само въображението е по-важно от знанието." Алберт Айнщайн
Как да създадем удовлетворение, когато душата ни боли?
Възможно ли е, реално ли е?
Поради нашата структура на мозъка, ние сме създадени да се фокусираме повече върху болката и по-малко време върху удовлетворението. Когато с нас се случи нещо, което ни боли, основната реакция е да му отдадем цялото си внимание да се „борим с тази болка“, без да осъзнаваме, че точно този масивен фокус върху това, което ни „боли“, ни кара да нараняваме още повече.
Разбирането на тази концепция е жизненоважно, за да спрете да реагирате инстинктивно и да започнете да реагирате творчески на болката.
"Усещането за болка е неизбежно, страданието не е задължително."
Страдате по избор?
Можем да изберем емоционалните си състояния. Това е напълно възможно и всъщност го правим непрекъснато, въпросът е, че не го осъзнаваме. Как да изберем емоционалните си състояния?
Правим го чрез две неща:
- Вътрешен диалог Внимание
Определено емоционално състояние е продукт на конкретен фокус в диалог, който поддържаме със себе си. Когато осъзнаете какъв вид вътрешен разговор ви кара да се чувствате по специфичен начин, е възможно да проектирате разговори, които да ви накарат да генерирате други чувства.
Ключов за създаване на удовлетворение:
Когато идентифицирате болката си, запитайте се какви мисли подклаждат това страдание. Често страдаме, защото се фокусираме върху това, което нямаме, онова, което не искаме и онова, което не можем.
Ключът в случая е да обърнем ситуацията, като се съсредоточим върху това, което имаме (потенциали и способности, например), какво искаме (спрем да мислим за „не искам“) и какво можем да направим (че все още не сме постигнали нещо, не означава, че не сме способни да го постигнем).
Когато чувствате страдание, вместо да обикаляте всичките си аргументи, за да се чувствате зле, запитайте се:
Какво искам да почувствам?
Вниманието към този въпрос казва: това, което искам да „почувствам“: Например можете да се съсредоточите като отговор върху: Искам да почувствам мир, спокойствие, сигурност, доверие. Въпреки че често вярваме, че "само когато" имаме, постигнем или постигнем "това", тогава ще се чувстваме добре, в действителност, да се чувстваме добре, не трябва да зависи от нещо външно за нас.
Чувствата ви са ваши и вие избирате как да се чувствате. Не е нужно да държите в зависимост от нещо извън себе си, за да се чувствате по-спокойни, спокойни, по-спокойни, по-пълни и продуктивни.
Не обуславяйте удовлетворението си от нещо извън вас. Опитай.
Как искаш да се чувстваш сега?
На какво трябва да се съсредоточите, за да се почувствате по този начин?
Какво би трябвало да спреш да мислиш, за да се почувстваш по-добре?
Ключово второ: Укрепвайте самочувствието си:
"Ако съдите хората, няма да имате време да ги обичате." Майка Тереза
Понякога ние преценяваме грубо, дисквалифицирайки се и притискайки себе си, за да не получим „повишението“, „трофейната“ приятелка или гадже, колата на годината, продажбата или каквото и да използваме като оправдание за неодобрение.
За да постигнем целите си, трябва да обичаме себе си напълно, безусловно.
Трудността да ни обичаш без условия произхожда от нашето детство, вярата за „условната любов“ е вкоренена: ти си добър, ако и само ако, си правиш домашна работа или вдигаш играчките или си подреждаш стаята. Тогава заключаваме, че не сме „достатъчно, за да бъдем себе си“, че само ако удовлетворим външна норма, тогава ще бъдем подкрепени и обичани. И това в крайна сметка може да ни направи зависими и да изкриви представата си за себе си.
Важно е да разберем, че сме ценни и сме уникални същества и че съществуването ни е най-голямото ни богатство, не е нужно да печелим привързаността или одобрението на другите, за да се чувстваме добре за себе си. Не можем да дадем такава власт над живота си на другите.
Когато разберете колко сте важни и ценни, самочувствието ви се засилва и създаването на удовлетворение е по-лесна задача, защото сте се освободили от необходимостта да зависите от другите, за да се чувствате добре за себе си.
Ключово три: Биологията на щастието
"Всички са толкова щастливи, колкото са решили да бъдат." Ейбрахам Линкълн
Определяйки емоциите си, грижейки се за вътрешния си диалог и познавайки и признавайки себе си ценни, вашата биология изпитва влияние.
Здравословните емоции имат положително въздействие върху областите на мозъка, отговорни за яснота, памет, концентрация и креативност. Когато сте по-щастливи, мислите по-добре, ставате по-креативни и започвате да сте на правилното място, в точното време, за да се възползвате и да създавате възможностите, които ви водят да постигнете целите си.
Освен това започвате да осъзнавате, че постигането на целите ви е чудесно, но когато го постигнете от удовлетворение, е много по-здравословно. Защо да се изгаряте от натиск и стрес, когато има по-здравословни начини да постигнете това, което искате и да бъдете щастливи по пътя?
Мини план за активиране на зоните на вашия творчески мозък
- Дишайте дълбоко няколко пъти Определете емоцията си Когато имате идентифицираната емоция, запитайте се: Знам какво не искам да чувствам, какво искам да чувствам? Напишете това, което ви идва наум свободно, просто се оставете да си зададете конкретния въпрос, от който се нуждаете
Когато се успокоите, управлявате емоциите си и задавате въпроси на мозъка си, бъдете сигурни, рано или късно ще получите този отговор и тази страхотна идея ще дойде при вас, това решение, което търсите, онова заглавие за романа ви или тази идея за вашия продукт или решението на вашия проблем.
Нека биологията на мозъка ви работи за вас, 24/7. Насърчавайте по-здравословна биология в живота си, намалявайки стреса чрез съзнателно дишане, умишлено спокойствие и мъдрото решение да създадете от удовлетворение.
