Доверието в личните ресурси, с които трябва да се сблъскате с проблемите си или препятствията, които са пресечени във вашите проекти, е решаващ фактор за постигане на вашите цели. Всички обаче изпитваме несигурност и съмнения относно конкретни предизвикателства в личния или професионалния ни живот.
Преживяването на безпокойство и страх пред предизвикателствата е естествено. Един от факторите, които помагат да се подготвите за предизвикателства, е да вярвате в себе си и да имате положителна вътрешна реч, но това не е всичко; Проучванията показват, че мислите или думите не са достатъчни, ако не се основават на действия или действия, които служат като доказателство за нашата компетентност за справяне със ситуацията.
Тук разглеждаме как тези идеи могат да бъдат включени в 3 практически съвета за повишаване на самочувствието:
1. Създайте лична зала на славата
Доказано е, че мозъкът на спортисти, когато визуализира финалната линия, повишава физическите им показатели и увеличава максимално скоростта им. Шон Ахор - ръководител на научните изследвания на позитивната психология - нарича тези моменти на визуализация „Ускорители на успеха“ и твърди, че когато възприемаме себе си способни да направим промяна, да постигнем цел или да постигнем напредък, нивото ни на ефективност се увеличава, защото вярваме, че е така възможно е и нашите усилия наистина ще се променят; Когато мозъкът ни не възприема, че успехът е достъпен, той намалява всички допълнителни усилия, защото го смята за безполезни.
Добър начин за прилагане на този принцип е да научите как да създадете „Лична зала на славата“; място във вашата съвест, където съхранявате всички моменти на успех и лични победи през целия си живот: в детството, юношеството си, сцената на млад възраст, сезона в колежа, първите ви работни места и най-големите ви проекти, постижения професионални и лични. Когато се окажете в обезкуражена ситуация, отделете малко в тази „зала“ и си спомнете какво сте успели да направите преди; Анализирайте как тези ресурси могат да ви помогнат да решите проблемите пред вас днес и си представете как ще постигнете своите предизвикателства в бъдеще.
2. Вашата конкуренция повишава доверието ви
Компетентността се разбира като способност да се направи нещо или да се справи с определени ситуации, като цяло се основава на знания и опит. Д-р Чаморо-Премузич, професор по бизнес психология в Университетския колеж Лондон, обяснява, че за да поддържате здравословно ниво на доверие, трябва да бъде реалистично базиран на вашата компетентност и вместо просто да повтаряте „да, мога да направя това“, „Да, мога да направя това“, трябва да се запитате: какво трябва да направя, за да се почувствам по-компетентна и да направя това? След като определите какво трябва да развиете, пристъпете към работа, защото нищо не работи по-добре за укрепване на самочувствието от действие, практика и повторение.
3. Продължавайте да растете непрекъснато
Д-р Чаморо-Премузич също споменава, че друг основен атрибут за поддържане на увереността на положително ниво е смирението, тъй като свръх увереността може да доведе до отрицателен ефект или застой. Ето защо е толкова важно да отбележим напредъка, който постигнахме, тъй като е да вземем предвид пътя, който тепърва ще изминем. Спомняйки си от време на време, че има хора, които са отишли по-далеч от нас, разклаща малко комфортната си зона, слага краката си на земята и ни държи „будни“ и мотивирани да продължим да се развиваме като хора.
Източници
- Преди щастие - Шон Achor.Confidece- д-р Томас Шаморо -Premuzic.
