Продължителният стрес с течение на времето може да причини сериозни здравословни проблеми. За да избегнете това, поддържайте добра организация и добър фокус върху работата; Наблюдавайте себе си, за да знаете кога се появява и ако почувствате първите симптоми, отстранете го чрез упражнения за релаксация, ръководена медитация, упражнения, билколечение, добра диета, качествена почивка…
Казват, че притеснението е това, което се появява, когато замъгляваме гледката на нашата цел. Тъй като стресът е грижата, поддържана във времето, животът ден след ден е най-добрата формула, за да го избегнем, като спрем да предвиждаме проблеми, които ни карат да страдаме и в повечето случаи няма да се случат, и приемаме реалността. че трябва да живеем.
Какво е стрес
Стресът е естественият отговор на тялото ни на ситуации, които заплашват или са предизвикателни. Нашият живот и нашата постоянно променяща се среда изискват непрекъснати адаптации; следователно, определено количество стрес - активиране - е необходимо.
Като цяло сме склонни да вярваме, че стресът е следствие от обстоятелства, външни за нас, когато в действителност това е процес на взаимодействие между събитията в околната среда и нашите познавателни, емоционални и физически реакции. Когато реакцията на стрес се удължи или засили с течение на времето, може да се повлияе на здравето ни, на академичните и професионалните ни постижения и дори на личните или двойни отношения.
Симптоми на стрес
- Емоции - страх, тревожност, промени в настроението, раздразнителност Мисли - затруднена концентрация и вземане на решения, притеснение за бъдещето, повтарящи се мисли, прекомерен страх от провал, самокритичност Поведения - импулсивни реакции, нервен смях, повишен или намален апетит, говорни затруднения, плач, стиснати челюсти, засилена употреба на наркотици Физически промени - Главоболие, проблеми с гърба и шията, нарушения на съня, гастрит, грип и инфекции, сърцебиене, тремор, умора, дишане възбудени, свити мускули, студени или потни ръце.
Какво да направите, за да намалите нивото на стрес
- Поддържайте добра организация и добър фокус, за да не бързате след това Бъдете реалистични с времето, което ще отнеме всяка задача, за да не подценявате Спрете да отлагате, отлагайки нещата, само ще ги накарате да натрупат Релативизира важността на нещата. Малко от тях заслужават да изпаднат в стрес. Поставете „хубаво време при лошо време“. Да бъдеш позитивен / или ти помага да носиш всичко по-добре Научете се да приемате нещата, тъй като те идват, и правете всичко възможно, за да не ви навредят. Имате добра хигиена на съня, качествената почивка е от основно значение Хранете се правилно, балансирайки въглехидрати, протеини и мазнини Използвайте билкарството. Липа, валериана, пасифлора, глог, те ще ви помогнат Правете всеки ден 30 минути упражнения.Достатъчна е обикновена разходка. Практикувайте релаксиращи упражнения и ръководена медитация (имате видеоклипове в YouTube) Пестете малко време за себе си всеки ден и го използвайте в нещо, което ви кара да се наслаждавате Разберете, че спокойствието идва отвътре във вас. Не чакайте да се случи нещо „отвън“.
Запазвайки фокуса и подобрявайки организацията си, вие не само ще увеличите своята ефективност и ще бъдете добър лидер, но и ще избегнете стреса. Освен това ще трябва да научите упражнения за релаксация и ръководена медитация, да се храните добре, да си набавите достатъчно почивка и най-вече ще трябва да спрете да се биете, за което трябва да се научите да приемате това, което трябва да живеете. Не става въпрос за това, което живееш, а как го живееш.
„Най-доброто оръжие срещу стреса е способността ни да избираме между една мисъл и друга.“ Уилям Джеймс.
