5-те стълба на щастието (перма)

През последните години се развива клон на психологията, наречен Позитивна психология, който е посветен на научното изследване на щастието, успеха и благополучието. Основната му цел е да насърчава факторите, необходими за постигане на оптимално ниво на функциониране на хората и техните организации; което ни позволява днес да идентифицираме и разберем какви са стълбовете на нашето изпълнение и изпълнение като човешки същества.

5-те стълба са известни още като "PERMA" в позитивната психология.

Нейният основател, д-р Мартин Селигман от Университета в Пенсилвания, след години изследвания разработи Теория на благополучието и „процъфтяването“ с 5 измерими елемента, известни като -PERMA- заради съкращението си на английски език (Положителни емоции, ангажираност, Връзки, значение и постижения) и по този начин се обработва в международен план.

Д-р Селигман пояснява, че „PERMA“ е „описание“ на това, което хората правят с истинско щастие и благополучие, а не „рецепта“; тоест не е точна формула, която да важи еднакво за всички хора; За някои елементи като отношенията им ще имат по-голяма тежест, за други чувството им за постижения и т.н. Въпреки това, няма съмнение, че отглеждането на тези 5 стълба ще бъде от голяма полза за повишаване на нивата ни на удовлетвореност и мотивация.

Какво е "PERMA"?

P- „Положителни емоции“ - Положителни емоции: Положителните хора се представят по-добре в живота, в допълнение към това да се наслаждават повече и да се чувстват много по-добре със себе си и с другите. Ето защо научаването да култивираме и генерираме положителни емоции като радост, интерес, гордост, почивка, спокойствие, надежда, благодарност, чудене, вдъхновение и любов, ще ни помогнат да се справим с отрицателните си емоции и емоции. трудно събитие, с което се сблъскваме по пътя.

E- „Engagemnet“ - Ангажираност и ангажираност: Когато прилагаме силните си страни в някаква задача, когато правим това, което харесваме най-много, използвайки своите умения, когато култивираме страстта си, а понякога и когато се чувстваме предизвикателство, влизаме в състояние на „поток“ или "Участие". Спортистите знаят това състояние като "зоната" и то се характеризира, защото то напълно ни поглъща, ние сме добри в това, което правим, всичко тече, знаем точно каква е следващата стъпка, не усещаме преминаването на времето и активността само по себе си това ни радва. Когато сме в тази "зона или състояние на потока", вместо да свършим изтощени, не се чувстваме презаредени и благосъстоянието и мотивацията ни се повишават. Познаването на себе си и идентифицирането на вашите силни страни и страсти е първата стъпка към работата върху нашата лична реализация.

R- „Връзки“ - Връзки: Наличието и поддържането на положителни и конструктивни отношения е универсално изискване за човешкото благополучие. Нашата нужда да се чувстваме свързани е от основно значение на интимно, семейно, социално, организационно и обществено ниво. Прекарването на нашето време в култивиране на най-важните взаимоотношения в живота ни има незабавен ефект върху нивото на щастието. Отделете време за „култивиране“ на отношенията си, не забравяйте, че тревата, която се полива непрекъснато… винаги е по-зелена.

М- „Значение и цел“ -цел и значение: Вярването, че смисълът на нашето съществуване принадлежи, служи или е полезен за нещо по-голямо от нас самите, ни помага да почувстваме, че превъзхождаме действията от ежедневието си във всяко едно от тях. Независимо дали на политическо, религиозно, професионално семейство или на "зелено" ниво за спасяване на планетата) определянето на смисъла и определянето на целите на нашите проекти и професии ни дава възможност да действаме последователно и да определяме приоритети и ценности, основани на на които искаме да живеем.

A - „Изпълнение“ - Успех и смисъл на постиженията: Човешките същества имат нужда да се чувстват компетентни и да действат самостоятелно. Поставянето на цели, развитието на нашето самоконтрол и дисциплина и постигането на успех според собствените ни условия ни помага да продължаваме да нарастваме и развиваме своя потенциал. Доверието в себе си се увеличава с чувството ни за компетентност, така че колкото по-подготвени се чувстваме, толкова по-уверени и удовлетворени ще се чувстваме с нашите проекти.